Цивилизация
Люди по-разному воспринимают время: кто-то строит долгосрочные планы, кто-то живет настоящим, а кто-то зацикливается на прошлом. Так же различаются и суточные ритмы — одни встают рано, другие активны ночью. Новое исследование ученых Варшавского университет доказало: эти две особенности могут работать вместе и влиять на настроение. Работа опубликована в журнале Personality and Individual Differences (PID).
Ранее уже было известно, что как восприятие времени, так и хронотип (предпочтительное время сна и бодрствования) связаны с депрессивными симптомами. Профессор Конрад Янковский впервые проверил, может ли одна из этих характеристик — например, ориентация на будущее — влиять на хронотип, а через него и на настроение.
«Мы знали, что оба фактора по отдельности связаны с депрессией. Я хотел понять, есть ли между ними связующее звено», — сообщил исследователь.
В онлайн-опросе участвовали 343 взрослых в возрасте от 18 до 63 лет, преимущественно женщины. Участники прошли три теста: на восприятие времени, хронотип и депрессивные симптомы.
Исследование подтвердило: депрессивные симптомы чаще встречаются у людей с негативным взглядом на прошлое, отсутствием контроля над настоящим и слабой ориентацией на будущее. У обладателей более сбалансированной временной перспективы настроение было лучше. «Совы» (организация включена Минюстом в список иноагентов) также демонстрировали более высокий уровень депрессии. Они реже имели позитивное отношение к прошлому, меньше планировали будущее и чаще показывали «несбалансированный» временной профиль.
Главный вывод исследования: хронотип частично объясняет связь временной перспективы и депрессивных симптомов. Люди с более позитивным взглядом на прошлое и ярко выраженной ориентацией на будущее чаще оказываются «жаворонками», а этот хронотип связан с меньшим риском депрессии.
«Люди, которые с надеждой смотрят вперед или с теплом вспоминают прошлое, как правило, ложатся и просыпаются раньше — и чувствуют себя лучше», — сказал Янковский.
Результаты также указывают на возможный путь профилактики: психологическая работа с отношением к прошлому и будущему может способствовать формированию более здоровых суточных ритмов и снижению депрессивных тенденций.
«Следующий шаг — изучить, какие именно привычки сна играют главную роль: регулярность отхода ко сну, использование гаджетов или расслабляющие ритуалы», — отметил Янковский.
Ранее была опровергнута эффективность популярных методов лечения депрессии.