Цивилизация
Для эффективного похудения важно не только меньше есть и больше двигаться, на это влияют и другие факторы. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на диетолога Фернанду Пишиоларо.
Она подчеркнула, что «дело не только в подсчете калорий». По ее словам, вес регулируют гормоны, пептиды, сигналы голода и сытости. Если человек резко сократит рацион питания, его мозг может воспринять это как сигнал тревоги и замедлить обмен веществ, предупредила эксперт. В связи с этим диеты, основанные только на жестком дефиците калорий, часто не приносят устойчивых результатов.
«Главное — не экстремальные меры, а устойчивость. Питание и физическая активность должны быть не временными усилиями, а частью образа жизни. Речь идет о последовательности и структуре — не спорадические тренировки и временные ограничения, а привычки, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе», — отметили в сообщении.
Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев до этого говорил, что зеленые овощи могут ускорить процесс похудения к лету за счет содержания клетчатки. Он уточнил, что для снижения веса важно прежде всего создать дефицит калорий. Он также посоветовал добавлять по 150 г овощей в каждый прием пищи, особенно огурцы, болгарский перец, цветную или обычную капусту.
Ранее россиянам рассказали, как похудеть при помощи эфирного масла.
