Как спастись от скуки: 80+ идей, чем себя занять в свободное время

Развлечения

• Почитайте книгу. Возьмите что-нибудь из списка книг, которые вы давно хотели почитать, или просто наудачу. Это можно превратить в небольшое приключение. Например, устроить свидание с книгой вслепую — взять первую попавшуюся в библиотеке или купить в магазине случайный томик.

• Послушайте аудиокнигу или подкаст. Хорошая аудиокнига не хуже печатного текста приятно скрашивает время. А если времени немного — выбирайте короткий подкаст на интересную вам тему.

• Послушайте музыку. Поставьте ваши любимые песни, поищите, что нового вышло у любимого исполнителя или включите треки, которые сейчас возглавляют чарты.

• Посмотрите случайный фильм или сериал. Включите что-то, что вы обычно не смотрите. Жанры, которые когда-то давно показались неинтересными, могут раскрыться для вас с новой стороны.

• Устройте марафон любимых фильмов или сериалов. Стряхните пыль с давно просмотренных кинолент или устройте себе тематический «забег» по романтическим комедиям, ужастикам или, например, работам одного режиссера.

• Посмотрите случайные видео в ВК или на RuTube. Выберите что-то из раздела «Популярное» или «Тренды». Другой вариант — поищите смешные видео или стримы любимых блогеров.

• Снимите короткий видеоролик или TikTok. Посмотрите внимательно, что рядом есть интересного? Затем соберите увиденное в историю и поделитесь ею с подписчиками и друзьями.

• Запустите видеоигру. Попробуйте пройти как можно больше уровней или играйте, пока вам не надоест. Как вариант — поставьте новую игру на телефон и включайте ее, когда на вас напала скука.

• Соберите пазл. Скоротайте свободное время, решая головоломку. Это тихое, расслабляющее занятие может занять вас очень надолго.

• Сыграйте в шахматы. Попробуйте свои силы в классической настольной игре с друзьями или состязаясь с ботами на шахматном портале.

• Разгадайте кроссворд. Проверьте вашу эрудицию с подборкой бумажных кроссвордов или в специальном приложении.

• Устройте виртуальную экскурсию. Загляните в виртуальные коллекции музеев. Многие достопримечательности можно осмотреть не выходя из дома, еще и приблизить с помощью экранной лупы так, как не получится разглядеть вживую. Другой вариант — устройте виртуальную прогулку по улицам городов разных стран.

Изучение нового

• Пройдите видеоурок в интернете. Найдите обучающие видео на интересную вам тему и нырните в нее с головой.

• Зарегистрируйтесь на онлайн-курс. Выберите бесплатный курс и начните изучать то, в чем вам давно хотелось разобраться.

• Поучите иностранный язык. Начните изучать новый язык с помощью мобильных приложений. Узнайте, как читать незнакомый алфавит (например, арабский) и сыграйте в игру на запоминание слов и фраз.

• Устройте познавательный серфинг. Выберите тему и смело ныряйте в Википедию. Если идей особо нет, поможет онлайн-генератор случайных слов.

• Сходите на открытую лекцию. Посетите открытый урок, мастер-класс или загляните в онлайн-лектории вузов (у многих есть странички на RuTube) или послушайте образовательные подкасты.

• Проверьте себя по MBTI. Пройдите тест-опросник Майерс-Бриггс, чтобы лучше понять ваши сильные и слабые стороны.

• Посмотрите документальный фильм. Выберите тему под ваше настроение и нырните в хитросплетения историй реальных людей и событий.

Продуктивность

• Занесите в календарь важные даты и праздники. Расставьте напоминалки о ближайших важных событиях и заполните календарь на год вперед, чтобы не пропустить ничьи дни рождения и другие важные даты.

• Организуйте вашу сетевую жизнь. Почистите память вашего мобильного телефона от неактуальных заметок, фото и обновите профили в соцсетях. Почему бы не поставить новую фотографию?

• Очистите жесткий диск компьютера. Разберите файлы, которые вы давно скачали, отсортируйте их по категориям, удалите ненужные и наведите порядок на рабочем столе.

• Распланируйте питание. Потратьте часть вашего свободного времени на то, чтобы составить меню на неделю. Сделать так, чтобы оно было полезным, разнообразным и вкусным — задача не такая тривиальная, как может показаться на первый взгляд.

• Обновите вишлист. Вспомните все, что вас вдохновляло в последнее время, и впишите эти места и предметы в ваш список желаемого.

• Запишите хорошие новости. Составьте список всего хорошего, что произошло за день, на этой неделе или в этом году. Внесите каждую мелочь, которая подняла вам настроение, и увидите, как отступает скука и растет ваша мотивация.

• Начните вести дневник. Запишите ваши мысли и впечатления за день. Это удобный способ фиксировать события, разобрать причины скуки и получить подсказки, что можно поменять в вашей жизни. Вы можете организовать ваши записи по методу Bullet Journal («буллет‑журнал») и сочетать дневник с ежедневником и списками дел.

• Повитайте в облаках. Это один из самых простых способов привести мысли в порядок. Полежите в тишине и подумайте о чем-то приятном. Именно в такие моменты в голову приходят самые творческие решения.

• Распланируйте отпуск. Посмотрите видеоблоги о месте, где вы хотели бы побывать в следующий раз, прикиньте маршрут и исследуйте это место с помощью онлайн-карты.

Домашние дела

• Займитесь уборкой. Устройте генеральную уборку и наведите порядок на полках. Интересный подкаст или аудиокнига сделает это занятие не таким скучным.

• Сделайте этикетки для хранения. Вырежьте и подпишите этикетки своими руками или воспользуйтесь мини-принтером. Пересмотрите вашу систему хранения — подписанные банки со специями или папки с бумагами не потребуют долгих поисков в будущем.

• Отсортируйте документы. Разложите накопившиеся бумаги по папкам. Так ничего не затеряется и вы легко найдете нужное.

• Наведите порядок в шкафах. Уберите сезонные вещи и отложите ненужные — неподходящие и те, что вас уже не радуют. Позже их можно отдать на благотворительность или продать.

• Устройте перестановку мебели. Поменяйте обстановку в доме — поставьте стол на место кресла или передвиньте шкафчик. Даже небольшие перемены в интерьере внесут новизну и отгонят скуку.

• Разберите книжную полку. Расставьте книги в новом порядке и смахните с них пыль. В процессе вы можете найти тайник или захотеть что-то перечитать.

Упражнения

• Займитесь фитнесом. Проведите тренировку в домашних условиях, чтобы привести тело в тонус.

• Попробуйте станцевать. Включите видео с танцевальным уроком и повторяйте движения в комфортной обстановке без свидетелей. Популярных направлений так много, что наверняка вы найдете что-то на свой вкус.

• Научитесь делать шпагат. Тут главное — без фанатизма. Начните с простых упражнений на растяжку и потихоньку двигайтесь к цели.

• Потренируйтесь жонглировать. Начните с двух мячиков (или любых других подходящих предметов) и постепенно усложняйте задачу.

Релакс

• Примите ванну. Расслабьтесь в теплой воде с магниевой солью и горой пены.

• Займитесь ногтями. Попробуйте сделать себе маникюр или педикюр, как вам подскажет вдохновение или по видеоурокам в интернете.

• Попробуйте сделать новую прическу. Заплетите или по-новому уложите волосы и обязательно сфотографируйте результат, чтобы поделиться с друзьями.

• Посмотрите ASMR-ролик. Это видео со звуковыми и визуальными стимулами (шелестом, шорохами, движениями кисти и т.д.), которые помогают расслабиться и могут вызывать чувство эйфории.

• Подышите диафрагмой. Откройте для себя дыхательную гимнастику и попробуйте глубокое дыхание.

• Сделайте сами себе расслабляющий массаж. Можете попробовать гуаша — восточную технику массажа с помощью специального скребка.

• Понаблюдайте за звездами. Если позволяет погода, сядьте на балконе и поищите на небе созвездия. В этом вам помогут тематические мобильные приложения.

• Загляните в «шкатулку памяти». Возьмите с полки фотоальбомы, отлистайте ленту соцсетей или переслушайте самые первые аудиозаписи, добавленные в ваш профиль.

• Вздремните. Скучно может быть и из-за усталости. Если вы чувствуете, что вам сложно сосредоточиться, лучше будет замедлиться и отдохнуть.

Готовка

• Найдите новый рецепт. Попробуйте приготовить что-то непривычное, например, научитесь делать том ям. Или придумайте свой вариант понравившегося блюда.

• Смешайте коктейль. Приготовьте напиток по готовым рецептам или как подскажет вдохновение — и устройте дегустацию.

• Испеките печенье. Найдите забавные формочки и устройте тематический вечер со свежей выпечкой.

• Постройте пряничный домик. Испеките самостоятельно пряничные «стройматериалы» и начинайте конструировать, скрепляя «детали» с помощью глазури. Поверьте, сборка домика займет у вас много времени.

• Приготовьте сложное блюдо. Попробуйте воссоздать ваше любимое блюдо из ресторана. Это может быть непросто, но скучно точно не будет.

• Приготовьте домашнее мороженое. Сделайте десерт со своей любимой добавкой — сиропом, шоколадной стружкой, или со взбитыми сливками.

• Создайте свою кулинарную книгу. Возьмите рецепты, которые передаются из поколения в поколение в вашей семье, и другие, опробованные вами, и оцифруйте их. В одном файле будет легче найти нужное и ничего не потеряется.

Творчество и хобби

• Устройте себе цифровой детокс. Отложите гаджеты и выделите часть дня на хобби без экрана. Вы можете сделать свечи, сварить мыло, попробовать каллиграфию, вязание или нарисовать натюрморт с натуры. Выберете любое занятие, которое вам больше по душе.

• Попробуйте новые для себя рукоделия. Рукодельных техник так много, что всегда что-то останется не охваченным. Выберете направление, которое вы обходили стороной или относились скептически, и познакомьтесь с ним поближе. Например, полепите из полимерной глины, попробуйте декупаж или алмазную мозаику.

• Соберите капсулу времени. Напишите себе письмо с пометкой вскрыть его через год или несколько лет. Подумайте, что бы вы хотели сказать себе в будущем и какими мыслями поделиться.

• Займитесь скрапбукингом. Сделайте альбом воспоминаний своими руками из подручных материалов с фотографиями и коллекцией артефактов. Например, соберите и красиво оформите фотографии, старые билеты в кино и прочие памятные вещицы. Позже можете дополнить альбом стихами, цитатами, наблюдениями.

• Сделайте коллаж. Возьмите мелованный картон, пару ненужных журналов, фольгу и бумагу с интересной фактурой. Затем соберите своими руками красивую визуализацию вашего настроения.

• Сделайте картину по номерам. Их можно купить в магазине для хобби или заказать на любом маркетплейсе. Заполнив пронумерованные участки колером правильного оттенка, вы получите единую большую картину. Это медитативное занятие станет бодрее, если им заниматься под любимую музыку.

• Поучаствуйте в творческом челлендже или флешмобе. Например, рисуйте по картине в день на заданную тему. Это зарядит вас вдохновением и добавит подписчиков.

• Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых в телефоне — один из самых простых способов скоротать время в транспорте или ожидание в очереди.

• Попробуйте леттеринг. Нарисуйте своими руками красивую надпись с помощью карандаша, ластика и листа плотной бумаги. Пусть буквы выглядят так, как подсказывает ваша фантазия.

• Составьте идеальный плейлист. Возьмите треки, которые ассоциируются у вас с чем-то памятным и приятным и расположите их в историю с завязкой, кульминацией и неожиданной развязкой.

• Переведите текст любимой песни. Возьмите текст песни иностранного исполнителя, которая вам нравится, и переведите ее с помощью онлайн-словаря. Это любопытная возможность узнать любимый трек с новой стороны.

• Напишите стихотворение. Спросите себя, что вы чувствуете и переложите ваши эмоции в десяток кратких рифмованных строк.

• Попробуйте автофикшн. Напишите историю, например, запишите короткий рассказ по событиям, которые произошли с вами. Автофикшн как жанр требует умения разобраться в себе, своих эмоциях и поступках, а еще — привнести в свою жизнь элементы художественного вымысла.

Общение и прогулки

• Напомните о себе друзьям и знакомым. Позвоните или напишите людям, с которыми вы давно не общались.

• Отправьте открытку. Возьмите открытку с симпатичным рисунком и отправьте ее по почте с поздравлением или просто пожелав хорошего дня. Другой вариант — возьмите красивую бумагу и напишите письмо своей знакомой или знакомому. Сегодня, когда большая часть общения перешла в мессенджеры, это занятие точно покажется вам необычным.

• Уделите время близким. Проведите время с теми, кто вам дорог, или поиграйте с домашним питомцем.

• Проведите время на природе. Выйдите на прогулку в ближайший парк пофотографировать природу. Вы без труда найдете что-то интересное, от красивых деревьев до уточек, покормите белок и сделаете кадры, которыми будет можно будет поделиться с друзьями.

• Разведайте новые места. Исследуйте незнакомые уголки в вашем городе. Сядьте в автобус или электричку и выйдите там, где еще никогда не были. Это может быть парк, мимо которого вы часто проезжаете, тропинка, по которой прежде не ходили, или кофейня, в которую еще не заглядывали.

• Сходите на экскурсию. Взгляните на родной город глазами туриста. Запишитесь на пешую экскурсию по старому центру или по историческим особнякам и осмотрите закрытые для обычного посещения залы.

• Понаблюдайте за прохожими. Сядьте в кафе у окна или на лавочке в парке и понаблюдайте за окружающими вас или проходящими мимо людьми. Вы наверняка заметите рядом с собой что-то необычное и интересное.

• Поучаствуйте в челленджах книжного клуба. Переведите ваше чтение в активный формат — обсуждайте книги и делитесь вашими впечатлениями от прочитанного.

• Прокатитесь с ветерком. Возьмите велосипед, самокат или роликовые коньки и отправляйтесь по паркам и другим красивым местам в вашем городе. Позовите с собой друзей и осмотрите город вместе.